Insomnie

Insomnie – Tratamente Naturiste

Insomnie = tulburare de somn. Multi oamneni au insomnie. In mod normal un adult are nevoie sa doarma 7 – 8 ore in fiecare noapte. Persoanele care au insomie adorm foarte greu, se trezesc in timpul noptii sau dimineata foarte devreme.
Somnul este una dintre cele mai importante necesitati pe care le are omul, deoarece in timpul somnului are loc reinoirea celulelor. Un somn odihnitor reda energiea organismului, mentine si potenteaza memoria, facilitand procesul de invatare.

Sfaturi utile pentru somn:

  • duceti-va la culcare si treziti-va la aceiasi ora in fiecare zi
  • nu va uitati la televizor, nu mancati si nu vorbiti in timp ce sunteti in pat
  • dormitorul trebuie sa fie ferit de zgomote si lumina
  • reduceti stresul si nu va ganditi la grijile de zi cu zi atunci cand mergeti la culcare
  • luati ultima masa cu 3 – 4 ore inainte de culcare si faceti putina miscare cu 5 – 6 ore inainte de a dormii. Sedentarismul si mancatul inainte de culcare afecteaza calitatea somnului.
  • evitati sau consumati in cantitati moderate unele alimente ca si: cafeaua, ceaiul verde, ciocolata, alcoolul, tutunul
  • aerisiti camera in care dormiti
  • daca ati respectat aceste reguli si inca sunteti treaz dupa 30 de minute de stat in pat cu ochii inchisi, ridicati-va si stati linistiti 20 de minute in alta camera, apoi reveniti.

Insomnie – Tratamnente naturiste recomandate

  • Anason – 2 lingurite de seminte de anason macinate se fierb in 250 ml lapte. Se strecoara si se bea indulcit cu miere de tei, cu 2 ore inainte de culcare.
  • Amestecuri de ceaiuri – se amesteca parti egale din urmatoarele ceaiuri: flori de paducel, flori de tei, talpa gastii, sovarv, mataciune. Se folosesc pentru infuzat 2 lingurite din amestec la o cana de apa clocotita. Se consuma 2 – 3 cani pe zi.
  • Brad – ca tratament naturist pentru insomnie se pot utiliza si crengile de brad. Se iau cateva crengi de brad si se pun intr-o vaza cu apa in dormitor, langa pat.
  • Catina – o lingurita de catina pulbere se tine sub limba.
  • Ceapa – se ia o ceapa se curata, se spala, si se pune la fiert intr-o cana cu lapte. Se strecoara si se indulceste cu miere de tei. Se bea inainte de culcare.
  • Hamei – se pun 2 linguri de muguri de hamei intr-un pahar cu apa fierbinte, se lasa la infuzat 4 ore. Se strecoara si se bea seara, inainte de culcare.
  • Levantica – se consuma sub forma de infuzie (o lingurita de planta pentru 200 ml apa fierbinte), 1 – 2 cani pe zi. Sau, inainte de culcare, peste 100 gr flori de levantica se toarna 2 litri de apa fierbinte. Se acopera si se lasa la infuzat 5 – 10 minute. Infuzia se strecoara si se pune in apa din cada.
  • Marar – pentru insomnie se bea inainte de culcare un decot facut dintr-o lingurita de seminte de marar la 200 ml apa.
  • Paducel – se poate folosi sub forma de tinctura: 10 – 15 picaturi de 3 ori pe zi, sau sub forma de infuzie: peste o lingurita planta se toarna 200 ml apa clocotita si se lasa la infuzat acoperita 10 – 15 minute.
  • “Perna” din plante – intr-un saculet de panza introducem: ace de brad, frunze de dafin, flori de musetel, levantica, tei si frunze de menta. Saculetul se leaga si se aseaza seara pe perna pe care dormiti, in dreptul nasului.
  • Salata verde – este eficienta pentru a combate insomniile. Se poate utiliza sub forma de decot, sau se consuma ca si salata cu putin ulei de masline, seara, inainte de culcare.
  • Tei – conoscut pentru efectul sau calmant, teiul este recomndat si daca suferi de insomnie. Se consuma 2 – 3 cani de infuzie de tei pe zi. Pentru a prepara infuzia se folosesc 1 – 2 lingurite de flori la 200 ml apa fierbinte.Tot pentru insomnie sunt recomandate si baile cu flori de tei.
  • Ulei esential de levantica – o ceasca de lapte + 10 picaturi ulei esential de levantica se toarna in apa de baie, sau pe o batista se picura putin ulei esential si se aseaza pe perna pe care dormiti.
  • Valeriana – se poate folosi sub forma de tinctura: 15 – 20 picaturi de 3 ori pe zi, sau sub forma de infuzie: peste o lingurita radacina de valeriana se toarna 200 ml apa clocotita si se lasa la infuzat acoperita 10 – 15 minute.