Colesterol

Colesterol marit. Tratamente naturiste pentru colesterol

Colesterol – componenta necesara a organismului care ne poate fi atat prieten (cand se gaseste in cantitati normale) cat si dusman (atunci cand valoarea acestuia creste, punandu-ne viata in pericol). Valoarea normala pentru colesterol este cuprinsa intre 0 si 159 mg/dl.

Exista 2 tipuri de colesterol:

    Colesterol bun HDL – Lipoproteine cu densitate mare

  • < 40 mg/dl - Nivel scazut
  • ≥ 60 mg/dl – Nivel crescut
  • Colesterol rau LDL – Lipoproteine cu densitate mica
  • 100 mg/dl – 129 mg/dl – Nivel aproape optim
  • < 130 mg/dl - Nivel optim
  • 130 mg/dl – 159 mg/dl – Nivel la limita superioara a normalului
  • ≥ 160 mg/dl – Nivel de risc

Cauze ce contribuie la cresterea nivelului de colesterol rau:

  • Alimentatia bogata in grasimi animale
  • Greutatea
  • Stresul
  • Varsta si sexul
  • Sedentarismul

Persoanele cu colesterol LDL marit trebuie sa evite consumul de: alcool, carne grasa, ciocolata, oua, maioneza, dulciuri, lactate grase, mezeluri, bauturi dulci, etc.

Tratamente Naturiste pentru Colesterol marit

  • Afin – afinul ajuta la scaderea colesterolui rau, precum si a zaharului din sange. Se consuma sub forma de infuzie (o lingurita de frunze maruntite la 200 ml apa) sau decot (2 lingurite de fructe maruntite la 250 ml apa fierbinte, se lasa la macerat 8 ore, apoi amestecul se pune timp de 5 minute pe foc). Ceaiul sau decotul se consuma de 3 ori pe zi, dupa mesele principale.
  • Ceaiul verde – pentru ca efectele benefice alea acestuia sa se observe, se recomanda consumul a 3 cesti de ceai de verde pe zi. Ceaiul verde este bogat in vitamina C, aminoacizi, calciu, fier, un excelent antioxidant, diureic, stimulator celebral, acesta ajuta la scaderea colesterolui LDL marit din sange.
  • Ceai de ventrilica – se prepara o infuzie dintr-o lingurita de ventrilica la o cana de apa fierbinte. Se consuma 2 cani pe zi.
  • Ceapa rosie – aceasta, datorita substantelor pe care le contine, creste colesterolul bun HDL si il reduce pe cel rau LDL. Se recomanda consumarea zilnica a acesteia.
  • Coriandru – se prepara un decot din 2 linguri seminte de coriandru ce se consuma de 2 ori pe zi. Fiind un bun diureic, acesta reduce colesterolul “rau”.
  • Fibre – o sursa buna de fibre este data de consumul de: cereale intergrale, morcovi, telina, varza, spanacu, sfecla rosie, fructe. Fibrele, odata ajunse in intestin, reduc absorbtia grasimilor ingerate, stimuland secretia bilei.
  • Curcuma/Turmenic – neutralizeaza radicalii liberi care oxideaza colesterolul rau, protejand astfel ficatul. Se consuma de 2-3 ori pe zi cate o lingurita de pulbere de curcuma (turmenic) omogenizat cu putina apa calda.
  • Goji – se consuma fructe de goji pentru a scaderea colesterolului marit. Acestea sunt bogate in vitamina C, B2, B6 si aminoacizi, astfel sustin functionarea normala a ficatului , rinichilor si a tensiunii arteriale.
  • In – se stie ca semintele de in sunt o sursa bogata de omega 3 si fibre. Se dau prin rasnita 2 lingurite de seminte de in si se amesteca cu un iaurt simplu. Se mananca de dimineata. Studiile arata ca semintele de in consumate cu regularitate conduc la scaderea colesterolului marit.
  • Lamaie – se pune o jumatate de lamaie cu tot cu coaja pe foc impreuna cu 250 ml apa. Se lasa la fiert pana ce coaja se va inmuia. Cealalta jumatate ramasa se stoarce si se amesteca cu ceaiul obtinut. Se imparte in 2 parti egale si se consuma dimineata si seara, cu 30 de minute inainte de masa.
  • Lapte de soia – se amesteca in blender un pahar de lapte din soia cu o lingurita de seminte de in. Acest amestec face sa creasca nivelul colesterolului bun si scade colesterolul rau. Se pot folosi pentru colesterol orice fel de preparate de baza de soia.
  • Mesteacan – se prepara o infuzie dintr-o lingura de frunze de mesteacan cu 200-250 ml apa. Se lasa la infuzat 10 minute, se strecoara si se consuma cate 2-3 cani pe zi. Persoanelor care suferea de boli de inima sau rinichi le este contraindicata aceasta reteta!
  • Mustar – se inghite cu apa, o lingurita de boabe de mustar cu 30 de minute inainte de mesele principale.
  • Seminte de floarea soarelui – consumate cu regularitate, datorita continutului de acid linoleic, acestea reduc depozitele de colesterol de pe peretii artelelor. Atentie. Se consuma seminte neparajite si fara sare.
  • Ulei de germeni de porumb – se consuma ca atare, negatit, in salte, sau se adauga la sfarsitul gatirii, deoarece prin prajire sau fierbere acesta isi pierde proprietatile curative.
  • Ulei de masline – este suficient sa consumam 2 linguri de ulei de masline pe zi pentru a scadea nivelul de colesterol rau. Se foloseste pentru gatirea diverselor preparate sau in salate.
  • Uleiul de peste – acesta contine omega 3. Se consuma ca atare in diverse preparate sau sub forma de capsule de 1000mg pe zi.
  • Usturoi – are rol de protectie cardio-vasculara, reduce nivelul lipidelor din sange regland astfel colesterolul rau, favorizeaza dilatarea arterelor periferice, impiedica depunerea de grasime pe peretii arteriali etc. Se poate consuma ca atare sau in diverse preparate.
  • Vitamina C – stimuleaza metabolismul si previne depunerea de grasimi pe vasele de sange. Se consuma legume si fructe bogate in Vitamina C precum: broccoli, lamaie, varza, ardei, portocale, goji, ceai verde, spanac, rosii, ananas, etc.